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刚睡醒为什么不宜做剧烈运动

发布时间:2022-05-13 09:21:16 阅读: 来源:剪脚机厂家
刚睡醒为什么不宜做剧烈运动

2017/7/3011:05:23 来源:网络

睡眠是一种生理要求,它是人们生活中必不可少的。人体的各器官系统均受中枢神经系统的支配,而神经细胞是人体最娇嫩的细胞,也最易疲劳及损耗。睡眠就是为了使整个神经系统、尤其是大脑皮层处于抑制状态,从而得到休息。因而睡眠是保护中枢神经系统最有效的方式。

人们在睡眠时,除了神经系统处于休息状态外,其它各内脏器官及运动系统的活动均处于相对稳定的缓和状态,如脉搏减慢、血压下降、呼吸细而慢、胃液分泌减少、肠胃蠕动减弱、新陈代谢降低、肌肉松弛,因此也可以使这些器官得到休息。

刚睡醒时,中枢神经系统还未完全摆脱抑制过程,肌肉仍处于松弛无力状态,全身各系统的惰性还未克服,如果在这种状态下去参加剧烈运动,各系统无法一下子就能适应所承担的运动量,因而不仅不会有锻炼效果,相反往往会出现运动创伤和运动性疾病,所以在刚刚睡醒时要避免参加剧烈运动。

无论是早晨刚睡醒或午睡后即刻,都不要参加剧烈运动。起床以后最好先用冷水洗洗脸,然后要做好充分的准备活动,以便使头脑清醒,精神振作,克服各系统器官的惰性,把各大关节、各肌肉群活动开,等到做动作灵活自如时,再去参加剧烈的运动。

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