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全民科学健身大讲堂走进银龙花园学校【消息】

发布时间:2020-09-16 01:14:12 阅读: 来源:剪脚机厂家

日前,全民科学健身大讲堂来到了南京市银龙花园学校。此次课堂邀请到了江苏省体育科学研究所的顾洪老师带来了《快乐运动伴我健康成长》为主题的科普讲堂。

对于正处在生长发育高峰期的青少年来说,骨的生长是很重要的。力量训练刺激骨细胞的生长,能使骨骼生长得更加粗壮和坚实。肌肉力量练习使关节周围肌肉发达、关节囊和关节韧带得到伸展和强化,从而关节的稳定性和灵活性增加,提高人体的平衡能力。

顾老师告诉小朋友们可以通过跳绳、跳皮筋、掷沙包、拔河等课间运动来增加自己的运动量。同时告诫小朋友们,临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗,睡前肢体处于兴奋状态,体温过高,都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉,做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

全民科学健身大讲堂系列活动是由南京市体育局主办,南京市全民健身中心承办的一项公益活动,该活动也已经成为南京知名的群众体育宣传推广的品牌活动。 李熠

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