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发布时间：2020-08-26 16:58:19 阅读：次来源：剪脚机厂家

养生之道网导读：小肚腩赘肉横生是不是觉得很难看,今天小编就教各位MM如何瘦小肚腩,让你轻松拥有平坦小肚腩。下面，我们来介绍瘦身计划，希望能够……

小肚腩赘肉横生是不是觉得很难看,今天小编就教各位MM如何瘦小肚腩,让你轻松拥有平坦小肚腩。下面，我们来介绍瘦身计划，希望能够对你有所帮助。

一、仰卧起坐瘦小肚腩

仰卧起坐,一种锻炼身体的方式,对瘦小肚腩有着无以伦比的效果。而且运动减肥是最健康最绿色的减肥方式,所以说每天坚持做仰卧起坐不仅能够瘦小肚腩,还能健身,让你的身体状态更好,可谓是一举两得。

二、腹式呼吸瘦小肚腩

减小肚腩需要配合呼吸,小腹肌肉会变得紧实,达到减小肚腩的效果。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸,养成习惯。小编提醒：腹式呼吸在刚开始练习时可能不太习惯,甚至突然变得不知道该怎么呼吸,但这个呼吸法不仅有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,还能使气流顺畅,增加肺活量。另外,腹式呼吸还是防止出现便秘问题的好方法。

养生之道网温馨提醒

通过上文，我们为大家介绍了瘦身计划，相信大家都领悟到了吧。同时，早餐时多吃些含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，这样一天的时候就不会容易觉得饿，在午餐和晚餐的时候会比不吃早餐的人吃的少。