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经常说养生你真的做对了吗?这8种所谓的养生方法,其实在伤身!

发布时间:2022-06-15 14:39:44 阅读: 来源:剪脚机厂家
经常说养生你真的做对了吗?这8种所谓的养生方法,其实在伤身!

现在的人们越来越关注自己的健康,很多人都专注起了养生问题,但不是所有人都知道如何正确的养生,许多人在养生过程中会听信一些养生谣言,最后不但没有维持自己的健康,反而得不偿失,导致自己的身体状态日渐下降,所以大家都应该提高警惕,切勿随意听信这些谣言。

养生谣言都有哪些呢?

1、每人每天喝八杯水

有研究表明,成年人每天要喝1500-1800毫升的水,正常情况下杯子的容积约为7-8杯,但这只是参考,具体喝水的量取决于身体的需要。剧烈运动后或炎热的夏天,需要补充更多的水,而不是坚持每天喝8杯水。

2、打蜡的苹果会致癌

许多水果表面都会有一层蜡,这是保持水果新鲜度的最好方法。在很多地方,水果打蜡已经有了很成熟的技术和规定,一般来说,所有剂量的蜡都在规定的范围内,如果担心水果表皮的蜡对身体有害,不妨在吃前清洗干净或去皮。

3、喝骨汤可以补钙

很多人认为骨汤属于高钙食物,其实它所含的钙很少,并且骨汤缺乏维生素D,不能促进胃肠对钙的吸收。经研究发现,两斤肉骨头熬煮2小时,钙的含量其实不超过20毫克。

4、趁热吃东西

人的食道和口腔黏膜很脆弱,大概能承受50-60℃左右的食物,一旦超过60℃就会灼伤食管黏膜。经常吃太热的食物会引起食道浅表溃疡,久而久之发展成食道癌,所以食物的温度必须控制在60℃以下。

5、吃韭菜能壮阳

韭菜又称起阳草,在很多男人的意识里,吃韭菜能提神壮阳,其实这是没有科学依据的。韭菜富含维生素C和锌,对健康有益,但与性功能没有直接的关系。

6、减肥期间不要吃零食

其实,零食并不是减肥路上的障碍,如果两餐之间的间隔很长,可以适当地吃零食来维持血糖水平,避免在下一餐太饿的时候吃得过多。

7、睡觉前把手机放在床头会致癌

有人认为手机放在床边会带来很多辐射,甚至致癌。实际上,手机辐射属于非电离辐射,能量很小,即使手机正在充电,也不会给身体带来很大的伤害。但睡前一小时,建议关闭电子产品,避免影响睡眠质量。

8、维生素可以随意补充

很多人认为维生素是万能的,只要补充维生素就能提高免疫力,其实这是一种错误的想法。在身体不缺乏维生素的前提下,盲目服用维生素可能有害健康。

其实最好的养生保健方法就是养成良好的生活习惯,早睡早起不熬夜,均衡摄取营养,有良好的心态和规律的运动,平时多注意个人卫生,养成饭前饭后洗手的良好习惯,这些良好的生活习惯比服用保健药大许多。在面对养生这件事情上,大家不应该随便听取网络上流传的养生谣言,它们不但不能起到养生的作用,甚至还会危及健康。

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