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老年生活的正确饮食方法讲解

发布时间:2019-10-18 02:16:29 阅读: 来源:剪脚机厂家

每一个老年人都希望自己的生活过得幸福快乐,身体能够健康持久,要做到健康的话,那么需要注意的方面有很多,首先要注重的就是自己的饮食方法,掌握正确的饮食方法是保证健康的前提,今天小编将为大家讲解老年生活的正确饮食方法,希望可以给老年朋友提供帮助。

老年人饮食宜清淡,随着年龄的增长,老年人的味觉会不断的减退,所以在饮食上面一定要注意,尽量清淡一些,一些过于油腻或者是经过油炸的食物是不能多吃的。应以谷为主,果菜为辅,肉类益之,既可满足各种营养素的供应,又可保持大便通畅,但是清淡不等于吃素。

老年人的饮食不能暴饮暴食,要少食多餐,老年人肝脏合成糖元的能力降低,糖元储备较少,对低血糖耐受力较差,容易感到饥饿和头晕。因此,在睡前、起床后或二餐间老年人可适当吃少许食物作为点心。一般每日可安排五餐,每餐的量不宜太多,餐间不吃零食,特别是甜食,以免导致消化功能紊乱。空腹锻炼是老年人的大忌,清晨血糖偏低、人体血液粘滞,加上气温低、血管收缩等因素,容易导致心脑疾患而猝死。

老年人应该要注重自己的柔韧性锻炼,这对于健康来说非常有益,中老年人柔韧性老化的过程是因人而异的,自然老化只占三分之一,其余三分之二与锻炼有关。调查发现,我国中老年人健身中大多忽视了柔韧性锻炼,运动医学研究表明,柔韧性是重要的身体素质之一。

以上就是关于老年朋友的正确饮食方法介绍,平时的饮食中一定要合理的安排好自己所吃的食物,要使自己体内的营养均衡,而且营养充足,除了饮食以外要进行适当的锻炼也是很重要的,老年朋友要想使自己的生活更加幸福,那么就需要拥有一个好的身体,各方面都要做好。

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