减肥可以喝碳酸饮料吗？

减肥可以喝碳酸饮料吗？

碳酸饮料含有糖分，也就是卡路里，一天如果喝好几杯，可能就会应了那句老话，光喝（糖）水都长胖呢！

所以想减肥的胖友，尽量不要喝含糖分的碳酸饮料。

已经习惯喝碳酸饮料，很难一下子戒掉。就改成其他无糖的饮料，也就是用甜味剂替代糖分的饮料，保持了饮料的甜味和口感，又不含有糖分，应该不会发胖。

其实建议最好是连含甜味剂的无糖饮料也不要喝，因为甜味剂的安全性还有争议，最好是不喝或是尽量少喝。

那很多人也认为果汁含有丰富的多种维生素，应该是非常健康的饮品，果汁含维生素确实多，可它含糖量也特别多！大概要5.6个橙子才能榨出一杯橙汁，也就浓缩了很多的含糖量，正常每天吃一到两个橙子也就够了，哪里需要5.6个橙子那么多的糖分，很多人都会喝橙汁来缓解低血糖，他能迅速的提高你的血糖，可见含糖量有多高。

其实，水才是我们最健康，最好的饮料，特别是减肥的朋友，因为饮食习惯的改变，肠胃有一个适应过程，因此更要多喝水，防止发生便秘。

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