减肥可以喝碳酸饮料吗?
发布时间:2022-06-30 10:12:25
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来源:剪脚机厂家
减肥可以喝碳酸饮料吗?
碳酸饮料含有糖分,也就是卡路里,一天如果喝好几杯,可能就会应了那句老话,光喝(糖)水都长胖呢!
所以想减肥的胖友,尽量不要喝含糖分的碳酸饮料。
已经习惯喝碳酸饮料,很难一下子戒掉。就改成其他无糖的饮料,也就是用甜味剂替代糖分的饮料,保持了饮料的甜味和口感,又不含有糖分,应该不会发胖。
其实建议最好是连含甜味剂的无糖饮料也不要喝,因为甜味剂的安全性还有争议,最好是不喝或是尽量少喝。
那很多人也认为果汁含有丰富的多种维生素,应该是非常健康的饮品,果汁含维生素确实多,可它含糖量也特别多!大概要5.6个橙子才能榨出一杯橙汁,也就浓缩了很多的含糖量,正常每天吃一到两个橙子也就够了,哪里需要5.6个橙子那么多的糖分,很多人都会喝橙汁来缓解低血糖,他能迅速的提高你的血糖,可见含糖量有多高。
其实,水才是我们最健康,最好的饮料,特别是减肥的朋友,因为饮食习惯的改变,肠胃有一个适应过程,因此更要多喝水,防止发生便秘。
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