一个历代名医推崇的养生方法

一个历代名医推崇的养生方法

要想节后双脚不酸痛，每日的养护不能少，比如晚上回家后泡个热水脚，出去旅游的人可以每日回酒店后给自己来一个脚底按摩，舒缓双脚、放松精神。

按摩，历代名医推荐的养生方法

隋唐时期，按摩术发展到鼎盛，并且推出了有别于过去按摩推拿的新方法。宋朝医学著作《圣济总录》中对按摩也有记载：「养生法，凡小有不安，必按摩捋捺。令百节通利，邪气得泄。」意思就是按摩可以帮忙驱除病邪，防止疾病进一步发展。

关于按摩的养生保健作用，历代医籍都对其给予了充分的肯定，《黄帝岐伯按摩经》是是我国第一部推拿按摩专著，孙思邈的《千金方》也记载了许多自我保健按摩的方法，如老子按摩法。由于我们的脚底存在着人体脏器的反射区，在双脚忙碌了一天后，加点精油，来个足底按摩，不仅能缓解一天的疲劳，还有很多其他的好处。

1、促进血液循环

双脚远离心脏，因此脚部的血液循环也变得更难，如果脚部的循环不好，易引发发静脉曲张、动脉栓塞以及心脑血管疾病。而体温与血液循环又有着密切的关系，通过对脚底按摩，可以很好的改善体内的血液循环状况，提高脚部的体温，从而达到促进全身血液循环的作用。

2、缓解双脚的疲劳

你有想过我们的双脚每天要承受多大的压力吗？一个一百多斤重的成年人，每走一步，其双脚就要承受将近其身体三倍重的压力，这一数字大约相当于4万个人在你鞋上踩一下所产生的压力。想象一下，每天走上几千上万步，我们的双脚得有多「累」了！

当人感到疲劳时，双脚便会给出反应，比如双脚会出现血液循环不良、酸痛等等情况。当双脚出现这些情况后，就会产生钙盐、乳酸微晶体等代谢物质。但是，如果能在睡前给双脚按摩30分钟的话，不仅能缓解双脚的疲劳，血液中的乳酸更是会下降到20毫克左右，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。

3、提高睡眠质量

中医认为，经常按压涌泉穴可以养肾固肾，在睡前按摩双脚的涌泉穴，对提高睡眠质量很有帮助。

每晚在按摩前，可以先用手掌和脚心搓个几十下，搓至发热后，再捏紧拳头，用凸起的骨节去按摩涌泉穴，至其发热后再换另一只脚。在按摩时，如果能够搭配正安国货铺的慈菁足部护养精油，效果会更好。

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