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健康养生四把刀不得不防

发布时间:2022-06-09 09:37:22 阅读: 来源:剪脚机厂家
健康养生四把刀不得不防 一、早空腹

不少人贪睡早床,拒绝早餐,此乃危害健康的第一把刀。一个人从晚餐到次日早餐前,间隔10多个小时,胃早已排空。上午是全天活动量最大的时间,能量消耗较多。不吃早饭,血糖就不能从食物中得到补充,导致血糖不降,影响脑组织的生理活动,严重时功能紊乱。主要表现在精神萎靡,注意力不集中,反应迟钝,判断力差。,长期不吃早饭,可造成大脑损害和萎缩,促发老年性痴呆。另外,早晨空腹,胃不断进行“饥饿性收缩”,胃酸及各种消化酶直接作用于胃粘膜,引起和加重胃及十二指肠溃疡,发生出血,穿孔及癌变。空腹时胆汁分泌减少,胆汁中胆固醇饱和后,便逐渐在胆囊内沉积而形成胆结石。

二、午交媾

午睡过性生活,乃损身折寿的第二把刀。经过上午紧张的工作或活动,人已疲乏。以疲乏之躯再作性事活动,“雪上加霜”,使体力过度消耗,从而引起头昏眼花、腰酸腿痛。午睡时间较短,上述疲劳难以消除,而下午又要继续从事工作和活动,体力不支,“过劳伤肾”。经常如此,最易引起早衰及性功能障碍。

三、晚牙祭

许多人“白天吃盒饭,晚上再加餐”,晚餐不仅酒肉丰盛。而且吃得过晚。这样作,会招致多种疾病,此乃伤害身体、加速衰老的第三把刀。晚餐时如果酒足饭饱,血中氨基酸、脂肪酸含量增高。加上晚上活动少,能量消耗低,大量过剩的营养物质会转化为脂肪在体内囤积起来,使人发胖,并导致动脉硬化、脂肪肝,引起高血压、冠心病。而过饱的晚餐不断刺激胰岛素分泌,易造成β细胞提前衰竭,发生糖尿病。人的排尿高峰通常在饭后4小时左右。若晚餐吃得过晚,食物中所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外,多余的钙在人入睡后潴留在尿液中,易致结石形成。如果在饱餐时又饮酒,甚者,可诱发急性胰腺炎而猝死。

四、夜不寝

生物节律科学的研究发现,人一天中的生理活动方面有5次旺盛与衰竭,大约每隔4-6小时交替出现一次。其中,每晚10-11点为最大的一次衰竭。如果人们能按时在晚上9-10点入睡,就很容易睡着。美国癌症协会的一次调查表明,人的睡眠时间与寿命长短有密切关系。每晚平均睡眠7-8小时的人,寿命最长。澳大利亚癌症研究学会告诫人们:如果长期睡眠紊乱,在外部环境因素的作用下,组织细胞在分裂过程中最易发生癌性突变。日本医学专家也观察到,经常沉溺于夜生活的人,发生胰腺癌的危险性大大增加。因此,夜不安眠堪称损身折寿的第四把刀。

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